마카 복용 방법, 먹는 법, 복용 시간 알아보기

art="마카 복용법, 복용 시간"

1. 마카?

마카는 페루의 산삼이라고도 불리우는 대표적인 남성 활력 증진 식품입니다.

페루 안데스 산맥에서 자라는 뿌리 채소라고 하는데요.

페루의 원주민들은 오랫동안 마카를 식량이나 약용으로 사용해왔다고 합니다.

 

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2. 효능

- 남성 성기능 향상

블랙 마카가 유명해진 이유이기도 합니다.

마카에는 아르기닌이라는 성분이 있는데 이것이 혈류를 원활하게 하여 운동 효과를 극대화 시킨다고 합니다.

음경에도 수많은 핏줄이 지나는데 혈류 개선에 도움을 주기 때문에 성기능 향상에 도움을 주는 것입니다.

 

게다가 마카를 꾸준히 섭취하게 되면 정자의 활동성이 180%나 증가하고 정자의 수가 2배로 증가했다는 연구결과도 있다고 하니 남성 성기능에 있어서는 탁월한 식품임이 분명한 것 같습니다.

 

- 뇌 건강 유지 

블랙 마카에는 필수 아미노산과 사포닌, 필수 지방산과 플라보노이드 등 뇌 건강에 도움을 주는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

 

말씀 드린 성분들은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 줄여줄 뿐만 아니라 뇌세포가 파괴되는 것을 예방해 준다고 합니다.

 

또한 혈관 내 콜레스테롤 축적을 완화하고 뇌로 가는 혈류를 개선해서 치매 및 우울증을 예방, 완화한다고 하네요.

 

- 뼈 건강 유지

블랙 마카에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.

 

- 여성 갱년기 증상 완화

마카에 함유된 비타민과 미네랄, 아르기닌, 리신 성분이 갱년기 여성 체내의 불균형한 호르몬을 정상화 시켜주면서 불면증이나 안면 홍조, 발한, 우울증 등 갱년기 증상을 완화시켜 준다고 합니다.

 

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3. 부작용

- 호르몬에 민감한 분들은 섭취 시 주의해주세요.

- 마카는 천연식품이긴 하지만 자양강장제의 일종으로 섭취 시 불면증을 유발할 수 있습니다.

- 갑상선 기능 항진증을 앓는 사람이나 갑상선 치료 목적으로 약을 복용중이라면 섭취하지 않는 게 좋다고 합니다.

- 과 섭취할 경우, 복통, 구토, 설사, 메스꺼움, 소화불량, 피부염 등이 나타날 수 있습니다.

 

4. 복용법

- 분말형태(마카 파우더)

분말 형태의 마카는 견과류와 흙을 섞은(?) 맛이 난다고 합니다. 따라서 스무디에 한 두 스푼 추가해서 먹거나 빵에 마카 파우더를 섞어 머핀이나 케익으로 만들어 먹기도 합니다.

 

- 캡슐

요즘은 건강 보조 식품으로도 많이 생산되고 있습니다. 다만 제품을 고를 때 몇가지 주의해야하는데요.

 

USDA 유기농 인증마크 여부, 저온 건조 식품 여부, 보강 성분(아르기닌, 아연, 셀레늄, 비타민 등) 유무, 젤라틴 공법 제품 여부 등을 체크하셔서 고르시길 추천 드립니다.

 

 

 

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5. 섭취량

- 일일 권장량: 1,500 ~ 3,000mg

- 제조사의 지침과 전문가의 조언을 따라주세요.

 

6. 마카 섭취 시간, 복용 시간

- 아침이나 점심시간(주 활동 시간 전에 복용)

- 식전, 식후 상관 없지만 가능하면 식후 복용을 권장해 드립니다.

 

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